快速记录
内置 100、250、500、1000 ml 快捷按钮，适合杯装水、矿泉水和运动水壶。
喝水打卡器
在线记录每日饮水量，自定义补水目标，随时查看今天喝了多少毫升水。
今日饮水
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目标：2000 ml
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为什么要用喝水打卡器记录每日饮水量
如果你经常忘记喝水、久坐办公、运动后补水不及时，或者想建立更稳定的健康习惯，这个在线喝水打卡器可以帮你把每天的饮水量记录得更清楚。
你可以直接点击常用杯量快速打卡，也可以按自己的需要调整每日目标。所有数据都保存在本地浏览器里，刷新后依然可以查看今天的补水进度。
自定义目标
支持按个人习惯设置每日饮水目标，查看完成百分比，帮助养成稳定的补水节奏。
隐私友好
记录仅保存在当前设备浏览器，不需要注册账号，适合日常个人打卡使用。
如何使用这个饮水量记录工具
- 先在“每日饮水目标”中设置你的目标值，例如 2000 ml。
- 每次喝水后，点击对应的快捷按钮完成一次打卡。
- 页面会自动累计今日总饮水量，并同步更新进度条和完成比例。
- 如需重新开始，可以使用“重置今日记录”清空今天的数据。
每日喝水目标怎么设置更合适
多数成年人可以先把每日饮水量设置在 1500 到 2500 ml 之间，再根据季节温度、运动量、工作环境和个人习惯进行调整。
本页面提供的是通用打卡与记录工具，不构成医疗建议；如果你有特殊健康状况，请优先参考医生或专业人士的指导。
喝水打卡器常见问题
每天喝多少水比较合适？
可先以 1500 到 2500 ml 作为日常参考值，再根据天气、运动和个人情况灵活调整。
这个喝水打卡器会上传我的数据吗？
不会。页面把记录保存在当前浏览器的本地存储中，适合个人私密使用。
可以自定义每日喝水目标吗？
可以。你可以把目标设置在 500 到 5000 ml 之间，页面会自动按新的目标重新计算进度。